Зал функционального тренинга

СОЛО 12 МЕСЯЦЕВ - ФИТНЕС КЛУБ «ЛЕТО»

Карта на 12 месяцев

Функциональный тренинг — направление молодое, но уже снискавшее популярность. И это неудивительно, ведь упражнения в рамках этой дисциплины, как кардио, так и силовые, призваны облегчить и обезопасить от травм повседневную деятельность человека. Такие занятия повышают гибкость и подвижность, улучшают выносливость, положительно влияют на координацию, силу и скорость.

Особенности тренировок

Изначально методика использовалась для подготовки американских полицейских и пожарных, но со временем ее переняли и спортсмены. Основная задача — развить функциональную силу, под которой понимают возможность суставов выполнять нагрузку в полном диапазоне движений без дискомфортных ощущений, боли, скованности и других ограничений. Достичь этого можно за счет следующих упражнений:

• подтягиваний и отжиманий;
• приседаний, жима лежа, выпадов, становой тяги;
• спринта, бега, плиометрики;
• ударов по шинам и бросания тяжелых предметов;
• бёрпи, использования эластичных лент.

Одна тренировка длится от 20 до 60 минут. Она проходит в высоком темпе, между подходами нет отдыха. В итоге занятие выглядит как микс кардио, гимнастики и силового тренинга. Именно за счет этого происходит укрепление связок, сжигание жира, наращивание мышечной массы и повышение выносливости. Из-за своей специфичности зона функционального тренинга значительно отличается от классического тренажерного зала.

Как укомплектовано спортивное пространство?

Мы досконально продумали зал для функциональных тренировок в сети тренажерных клубов «Лето» в Москве. Здесь вы сможете достигать поставленных целей с комфортом, быстро и эффективно, «воспитывать» выносливость, ловкость, силу и скорость, развиваться всесторонне. Зона укомплектована:

• гребным тренажером — имитирует греблю, за час занятий сжигается до 1000 калорий, исключены травмы коленей и суставов;
• GHD — подвид римской скамьи для выполнения упражнений sit up на поясницу и пресс;
• рамами — для выполнения подходов со штангами и тяжелыми весами, могут дополняться канатами, брусьями, турником;
• силовыми санями — напоминают нарты, которые атлет толкает перед собой, и предназначены для развития стартовой скорости и взрывной силы;
• плиобоксами — для отработки прыжковой техники.

Кроме того, есть все необходимые аксессуары — от гирь с удлиненными ручками и гексагональных гантелей до утяжелителей, медболов, сэндбэгов. Мы не экономили на инвентаре, чтобы вам не пришлось искать альтернативы. Тренируйтесь согласно вашей программе — у нас есть все для этого.

Полезные статьи

Что взять с собой в фитнес-клуб?

Изменить свой образ жизни и пойти в спортзал — непростое, но очень важное решение для многих.

Приседания со штангой

Работа с многими группами мышц и быстрое наращивание мышечной массы достигаются выполнением лишь одного упражнения — приседания со штангой.

Как достичь максимального результата от тренировок с персональным тренером?

Успех ваших тренировок зависит от эффективности работы в тандеме с тренером.