Программа занятий для детей в мини-группах (5-10 человек) в Щёлково

СОЛО 12 МЕСЯЦЕВ - ЩЕЛКОВО

Карта на 12 месяцев

Тренер: Ногин Александр @ni_goni

Цель: укрепление общего физического состояния, приобщение к спорту и активному образу жизни

Задачи:

• развитие внимания и произвольной саморегуляции;
• укрепление мышечного корсета;
• коррекция осанки;
• увеличение гибкости;
• воспитание положительных качеств личности, коллективного взаимодействия и соревновательной деятельности.

Программа включает в себя всестороннее развитие психики ребенка, развитие опорно-двигательного аппарата в соответствии с процессом роста и развития ребенка, увеличение объема легких, развитие выносливости, ловкости и гибкости по средствам тренировочной и игровой деятельности.

Тренировочный процесс происходит в рамках 2-3 занятий в неделю по 1 часу, включающую в себя:

• подготовительная часть – разминка;
• основная часть – выполнение упражнений по определенному направлению;
• растяжка;
• заключительная часть – игра на закрепление тематики занятия.

По желанию родителей текущая успеваемость ребенка может отслеживаться путем тестирования на первом занятие и по истечению выбранного срока (1-3 месяца).

Полезные статьи

Техника выполнения упражнений от тренера

Исходное положение: Нога с закрепленной манжетой, отягощение на весу, трос натянут; Позвоночник сохраняет нейтральное положение; Тазовый и плечевой пояса параллельны друг другу

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета позволяет похудеть в довольно короткие сроки.

Почему не растут мышцы?

Зачастую бывают ситуации, когда вроде бы тренируешься, но объемы тела остаются прежними.